26. 晨练与自然，在户外锻炼的好处

随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健康，晨练作为保持身体健康的一种重要方式，已经成为了许多人的日常习惯，在户外进行晨练与在室内锻炼相比，有哪些好处呢？本文将探讨晨练与自然的关系，以及户外锻炼对身心健康的益处。

感受自然的恩赐

户外晨练使人们能够直接接触自然，感受大自然的恩赐，清晨的空气清新，阳光柔和，有利于提高锻炼效果，户外环境的变化丰富，有助于锻炼人们的适应能力，相比室内锻炼，户外晨练更能让人心情愉悦，有助于减轻压力，提高生活质量。

促进身心健康发展

1、提高心肺功能：户外晨练使人体吸入更多新鲜空气，有利于提高心肺功能，研究表明，长期坚持户外锻炼的人，心肺功能较强，身体更健康。

2、增强免疫力：户外锻炼能促使人体分泌更多的免疫球蛋白，提高免疫力，研究发现，户外晨练可以降低患感冒等疾病的概率。

3、改善睡眠：户外锻炼有助于调节人体生物钟，改善睡眠质量，坚持户外晨练的人，晚上更容易入睡，睡眠时间更长，睡眠质量更高。

4、延缓衰老：户外锻炼能促进人体合成维生素D，有利于钙的吸收，长期坚持户外晨练的人，骨骼更加健康，有助于延缓衰老。

5、调节心情：户外锻炼能促使人体释放内啡肽等快乐激素，有助于调节心情，缓解抑郁情绪。

亲近社会，拓展人际关系

户外晨练使人们从室内走向户外，有利于亲近社会，拓展人际关系，在晨练过程中，人们可以与邻居、朋友互动，增进感情，户外锻炼还有助于结识新朋友，扩大人际交往圈。

环保低碳，有益于地球家园

户外晨练倡导绿色出行，有利于环保低碳，相比开车等交通工具，步行、跑步等户外锻炼方式既能锻炼身体，又能减少碳排放，坚持户外晨练，有助于保护地球家园，为子孙后代创造更美好的生活环境。

户外晨练与自然息息相关，有利于身心健康、社会交往和环保低碳，让我们珍惜大自然赋予的恩赐，坚持户外锻炼，追求健康、和谐的生活。